در یک رابطه سالم، دو نفر قرار نیست کاملاً شبیه هم باشند؛ بلکه مهم این است که تفاوت‌ها را بشناسند، درباره آن‌ها گفت‌وگو کنند و در کنار حفظ هویت شخصی خود، رابطه‌ای امن و محترمانه بسازند.
پذیرش چه نقشی در کیفیت رابطه دارد؟
یکی از نیازهای مهم انسان در روابط نزدیک، احساس دیده شدن و درک شدن است. وقتی فرد احساس کند طرف مقابل او را فقط به دلیل موفقیت‌ها، ویژگی‌های مثبت یا رفتارهای مورد انتظار دوست ندارد، بلکه او را به‌عنوان یک انسان با نقاط قوت و ضعف می‌بیند، معمولاً احساس امنیت بیشتری در رابطه تجربه می‌کند.
این احساس امنیت می‌تواند به افراد کمک کند راحت‌تر درباره افکار، نگرانی‌ها و احساسات خود صحبت کنند و کمتر احساس کنند که برای دوست داشته شدن باید همیشه مطابق انتظار طرف مقابل رفتار کنند.
پژوهش‌های حوزه روابط عاطفی نشان داده‌اند که احساس پذیرفته شدن توسط شریک عاطفی با رضایت بیشتر از رابطه و کیفیت بهتر ارتباط میان زوج‌ها ارتباط دارد. البته پذیرش به معنی نادیده گرفتن مشکلات نیست؛ بلکه کمک می‌کند افراد مشکلات را از جایگاه شناخت و گفت‌وگو بررسی کنند، نه از جایگاه قضاوت و سرزنش.
چرا بعضی افراد تلاش می‌کنند طرف مقابل را تغییر دهند؟
در هر رابطه‌ای دو نفر با تجربه‌ها، نیازها و سبک‌های ارتباطی متفاوت کنار هم قرار می‌گیرند. گاهی افراد به جای شناخت این تفاوت‌ها، تلاش می‌کنند طرف مقابل را تغییر دهند تا بیشتر شبیه چیزی شود که در ذهن خود تصور کرده‌اند.
این تلاش برای تغییر دادن، اگر زیاد شود، ممکن است باعث شود فرد مقابل احساس کند همان‌طور که هست دیده نمی‌شود یا برای پذیرفته شدن باید بخشی از خودش را کنار بگذارد.
پذیرش سالم کمک می‌کند تفاوت‌ها را بهتر بشناسیم و قبل از اینکه بخواهیم شخصیت طرف مقابل را تغییر دهیم، درباره رفتارهای مشخص، نیازها و انتظارات خود گفت‌وگو کنیم.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند انعطاف‌پذیری، حمایت متقابل و توانایی مدیریت تفاوت‌ها می‌توانند با کیفیت بهتر روابط عاطفی همراه باشند
پذیرش سالم چه تفاوتی با تحمل کردن دارد؟
یکی از برداشت‌های اشتباه درباره پذیرش این است که فرد باید برای حفظ رابطه، هر چیزی را بپذیرد. در حالی که پذیرش سالم با تحمل رفتارهایی که به فرد آسیب می‌زنند تفاوت دارد.
در یک رابطه سالم، فرد می‌تواند همزمان محبت و احترام خود را حفظ کند و درباره نیازها یا ناراحتی‌هایش صحبت کند.
پذیرش یعنی بتوانیم فرد مقابل را ببینیم، اما در کنار آن خودمان، احساساتمان و مرزهایمان را هم فراموش نکنیم.
چگونه پذیرش بیشتری در رابطه ایجاد کنیم؟
پذیرش بیشتر یک مهارت ارتباطی است و با تمرین تقویت می‌شود. یکی از قدم‌های مهم این است که قبل از واکنش نشان دادن، تلاش کنیم احساس یا نیاز پشت رفتار طرف مقابل را بهتر بفهمیم.همچنین بهتر است تفاوت‌ها را همیشه نشانه مشکل ندانیم. بعضی تفاوت‌ها فقط نشان می‌دهند که دو نفر تجربه‌ها و نگاه‌های متفاوتی دارند.
به جای تلاش برای تغییر دادن شخصیت طرف مقابل، بهتر است درباره رفتارهای مشخص و نیازهای خودمان صحبت کنیم. برای مثال، گفتن جمله‌ای مانند «وقتی این اتفاق می‌افتد، من احساس می‌کنم نیاز دارم بیشتر درباره آن صحبت کنیم» معمولاً مسیر ارتباطی سالم‌تری ایجاد می‌کند.
یادت باشد
سالم به این معنی نیست که دو نفر هیچ تفاوت یا اختلافی نداشته باشند. رابطه سالم زمانی شکل می‌گیرد که افراد بتوانند در کنار تفاوت‌ها، احساس احترام، امنیت و درک شدن را تجربه کنند.
پذیرش به معنی از دست دادن خودمان برای حفظ رابطه نیست؛ بلکه یعنی یاد بگیریم همدیگر را بهتر بشناسیم، تفاوت‌ها را مدیریت کنیم و در کنار رشد فردی، برای ساختن رابطه‌ای آگاهانه‌تر تلاش کنیم.
منابع برای مطالعه بیشتر:
Knee, C. R., Canevello, A., Bush, A. L., & Cook, A. (۲۰۰۸).
Relationship-Contingent Self-Esteem and the Ups and Downs of Romantic Relationships.
Journal of Personality and Social Psychology.Overall, N. C., Fletcher, G. J. O., & Simpson, J. A. (۲۰۱۰).
Helping Each Other Grow: Romantic Partner Support, Self-Improvement, and Relationship Quality.
Personality and Social Psychology Bulletin.Rusbult, C. E., Martz, J. M., & Agnew, C. R. (۱۹۹۸).
The Investment Model Scale: Measuring Commitment Level, Satisfaction Level, Quality of Alternatives, and Investment Size.
Personal Relationships.Finkel, E. J., et al. (۲۰۱۴).
The Suffocation of Marriage: Climbing Mount Maslow and the Decline of Marriage as an Institution.
Psychological Inquiry.