ملينا محتشم
مقاله‌های منتشرشده از ملينا محتشم در بلاگ رهنا.
مقاله‌ها
ملينا محتشم۲۶ مهر ۱۴۰۵۹ دقیقه
وقتی کار به خانه می‌آید.
کار کردن فقط بخشی از روز ما را پر نمی‌کند؛ گاهی بر احساسات، روابط خانوادگی و حتی شیوه گذراندن وقت با عزیزانمان تأثیر می‌گذارد.
ملينا محتشم۲۵ مهر ۱۴۰۵۱۰ دقیقه
روز آگاهی از اختلال زبان رشدی؛ چالش‌های یادگیری و ارتباط.
اختلال زبان رشدی (DLD) یکی از اختلالات عصب‌رشدی است که می‌تواند توانایی فرد در درک و استفاده از زبان را تحت تأثیر قرار دهد.
ملينا محتشم۲۳ مهر ۱۴۰۵۸ دقیقه
هنر استراحت کردن، بدون عذاب وجدان.
استراحت یکی از نیازهای طبیعی جسم و ذهن است، اما گاهی حتی زمانی که مشغول کاری نیستیم، احساس می‌کنیم باید مفیدتر باشیم.
ملينا محتشم۲۱ مهر ۱۴۰۵۷ دقیقه
از شکست تا بازگشت؛ چگونه از روزهای سخت عبور کنیم؟
شکست همیشه به معنای نرسیدن به یک هدف نیست؛ گاهی از دست دادن یک شغل، پایان یک رابطه یا برآورده نشدن انتظارات، احساس ارزشمندی و آرامش ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
ملينا محتشم۲۰ مهر ۱۴۰۵۸ دقیقه
ریشه ترس از طرد شدن چیست و چرا از پذیرفته نشدن می‌ترسیم؟
گاهی یک پیام بی‌پاسخ، یک مخالفت ساده یا تغییر رفتار کسی که دوستش داریم، باعث می‌شود نگران شویم دیگر برای او مهم نیستیم.
ملينا محتشم۱۹ مهر ۱۴۰۵۶ دقیقه
آیا داشتن دختر، حال خانواده را بهتر می‌کند؟
حتماً شنیده‌ای که می‌گویند دخترها دلگرمی خانواده‌اند یا داشتن دختر باعث می‌شود والدین در سال‌های بعد کمتر احساس تنهایی کنند. اما آیا این باورها پشتوانه علمی دارند؟
ملينا محتشم۱۸ مهر ۱۴۰۵۶ دقیقه
هفته سلامت روان؛ فرصتی برای شنیدن حرف‌های ناگفته.
گاهی حرف‌های زیادی برای گفتن داریم، اما نمی‌دانیم از کجا شروع کنیم یا با چه کسی صحبت کنیم. ترس از قضاوت، جدی گرفته نشدن و تجربه‌های ناخوشایند گذشته ممکن است باعث شوند احساساتمان را پنهان کنیم.
ملينا محتشم۱۶ مهر ۱۴۰۵۶ دقیقه
مغز در لحظه‌ی عاشق شدن چه تغییری می‌کند؟
عاشق شدن فقط یک تجربه احساسی نیست؛ مغز ما هم در شکل‌گیری این احساس نقش دارد. وقتی به کسی علاقه‌مند می‌شویم، بخش‌هایی از مغز که با پاداش، انگیزه و توجه ارتباط دارند، می‌توانند فعالیت متفاوتی نشان دهند.
ملينا محتشم۱۵ مهر ۱۴۰۵۶ دقیقه
آیا الگوریتم‌های اینستاگرام دارند مغز ما را تربیت می‌کنند؟
فقط برای چند دقیقه اینستاگرام را باز می‌کنیم، اما ناگهان متوجه می‌شویم نیم ساعت گذشته است. یک ریلز خنده‌دار، بعد یک ویدیوی آموزشی، بعد خبری عجیب و چند ثانیه بعد چیزی که دقیقاً به یکی از علایق ما مربوط است.
ملينا محتشم۱۴ مهر ۱۴۰۵۶ دقیقه
اطمینان عاطفی؛ چرا فقط دوست داشتن کافی نیست؟
ممکن است دو نفر هر دو بگویند شریکشان را دوست دارند، اما احساس یکسانی نسبت به رابطه نداشته باشند. یکی در عمق رابطه احساس اطمینان می‌کند و دیگری مدام بین نزدیکی و تردید جابه‌جا می‌شود.
ملينا محتشم۱۳ مهر ۱۴۰۵۶ دقیقه
شغل‌های آینده در عصر هوش مصنوعی.
هوش مصنوعی در حال تغییر بازار کار است، اما این تغییر فقط به معنی حذف شغل‌ها نیست. بعضی کارها خودکار می‌شوند، بعضی شغل‌ها شکل تازه‌ای پیدا می‌کنند و هم‌زمان فرصت‌های جدیدی به وجود می‌آیند.
ملينا محتشم۱۳ مهر ۱۴۰۵۶ دقیقه
انتخاب رشته بر اساس پتانسیل؛ نه فقط رتبه.
علام نتایج برای بعضی‌ها با خوشحالی همراه است و برای بعضی دیگر با سردرگمی، ناامیدی یا احساس از دست رفتن آینده. اما رتبه فقط بخشی از داستان را نشان می‌دهد.
ملينا محتشم۱۳ مهر ۱۴۰۵۶ دقیقه
از رتبه تا رضایت شغلی.
در زمان انتخاب رشته، رتبه، دانشگاه، درآمد و بازار کار معمولاً بیشترین توجه را می‌گیرند. اما چند سال بعد سؤال متفاوتی مطرح می‌شود: «آیا از کاری که هر روز انجام می‌دهم راضی هستم؟»
ملينا محتشم۱۲ مهر ۱۴۰۵۶ دقیقه
شروع عالی، ادامه صفر؛ چرخه پاداش و اهمال‌کاری.
گاهی با انرژی زیادی یک برنامه تازه را شروع می‌کنیم؛ باشگاه ثبت‌نام می‌کنیم، برنامه مطالعه می‌نویسیم یا تصمیم می‌گیریم یک مهارت جدید یاد بگیریم. چند روز بعد اما شور اولیه کم می‌شود و کار نیمه‌تمام می‌ماند.
ملينا محتشم۱۲ مهر ۱۴۰۵۵ دقیقه
چرا «دختر خوب» بودن همیشه خوب نیست؟
«دختر خوب» بودن در ظاهر با مهربانی، مسئولیت‌پذیری و توجه به دیگران همراه است. اما گاهی پشت این رفتارها ترس از ناراحت کردن دیگران، نیاز به تأیید، دشواری در نه گفتن و کنار گذاشتن خواسته‌های خود قرار دارد.
ملينا محتشم۱۱ مهر ۱۴۰۵۶ دقیقه
رهایی از زندان «ای کاش»
همه ما گاهی به گذشته برمی‌گردیم و می‌گوییم: «ای کاش طور دیگری انتخاب می‌کردم.» مشکل از جایی شروع می‌شود که این جمله دیگر یک فکر گذرا نباشد و تبدیل شود به قضاوت مداوم خود و زندگی امروز.
ملينا محتشم۱۱ مهر ۱۴۰۵۶ دقیقه
سایه سنگین آدمی که می‌توانستم باشم.
گاهی چیزی که گذشته را برایمان سنگین می‌کند، فقط یک تصمیم نیست؛ تصویری است از آدمی که فکر می‌کنیم می‌توانستیم باشیم.
ملينا محتشم۹ مهر ۱۴۰۵۵ دقیقه
زندگی نزیسته چیست و چرا رها کردنش سخت است؟
گاهی فکر می‌کنیم اگر مسیر دیگری را انتخاب می‌کردیم، امروز زندگی بهتری داشتیم. اما ذهن ما معمولاً زندگیِ انتخاب‌نشده را فقط از بخش‌های خوبش می‌سازد.
ملينا محتشم۲ مهر ۱۴۰۵۳ دقیقه
نقش معلم و مدرسه در کاهش اضطراب.
مدرسه فقط جایی برای یاد گرفتن درس‌ها نیست. کودک و نوجوان بخش زیادی از روز خود را در آنجا می‌گذراند؛ با معلم‌ها ارتباط می‌گیرد، با همکلاسی‌ها تعامل دارد، اشتباه می‌کند، امتحان می‌دهد و کم‌کم جای خودش را در یک جمع پیدا می‌کند.
ملينا محتشم۱ مهر ۱۴۰۵۳ دقیقه
اشتباه‌های رایج والدین در روزهای اول مدرسه.
شروع مدرسه فقط برای کودک یک تغییر بزرگ نیست؛ برای والدین هم دوره‌ای تازه شروع می‌شود. برنامه خواب و بیداری تغییر می‌کند، تکالیف و مسئولیت‌ها بیشتر می‌شوند و نگرانی‌هایی درباره درس، دوستان و سازگاری کودک شکل می‌گیرد.
ملينا محتشم۳۰ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
چرا بعضی آدم‌ها وارد رابطه عاطفی نمی‌شوند؟
گاهی وقتی می‌بینیم کسی مدت زیادی وارد رابطه عاطفی نمی‌شود، سریع دنبال یک دلیل مشخص می‌گردیم: «حتماً از رابطه می‌ترسد»، «اعتماد ندارد» یا «تجربه بدی داشته است». اما واقعیت به این سادگی نیست.
ملينا محتشم۲۹ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
پاییز و افت حال؛ آیا تغییر فصل روی روان ما تأثیر می‌گذارد؟
با کوتاه‌تر شدن روزها، خنک شدن هوا و تغییر رنگ طبیعت، بعضی افراد متوجه تغییراتی در حال و انرژی خود می‌شوند. ممکن است صبح‌ها سخت‌تر از خواب بیدار شوند، احساس خستگی بیشتری داشته باشند یا انگیزه‌شان برای انجام کارهای روزمره کمتر شود. این تجربه فقط یک احساس شخصی نیست؛ پژوهش‌ها نشان داده‌اند که تغییرات فصلی می‌توانند در برخی افراد با تغییرات خلقی و رفتاری همراه باشند.البته این موضوع به این معنا نیست که هر کسی در پاییز احساس بی‌حوصلگی یا ناراحتی کند، بلکه واکنش افراد به تغییر فصل متفاوت است. عواملی مثل میزان نور دریافتی، سبک زندگی، فعالیت روزانه و شرایط روانی فرد می‌توانند در این تغییرات نقش داشته باشند.
ملينا محتشم۲۸ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
وقتی برگشتن به مدرسه با دلشوره همراه می‌شود.
بازگشت به مدرسه برای بعضی از کودکان و نوجوانان فقط به معنی تمام شدن تعطیلات نیست؛ یعنی دوباره باید با برنامه صبحگاهی، تکالیف، امتحان‌ها، معلم‌ها، همکلاسی‌ها و انتظارات مدرسه روبه‌رو شوند.
ملينا محتشم۲۵ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
چرا قبل از بحران باید از سلامت روان مراقبت کنیم؟
خیلی وقت‌ها زمانی به سلامت روان خودمان توجه می‌کنیم که فشارها زیاد شده‌اند؛ وقتی اضطراب، خستگی ذهنی، بی‌انگیزگی یا مشکلات روزمره آن‌قدر پررنگ شده‌اند که روی زندگی ما اثر گذاشته‌اند.
ملينا محتشم۲۵ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
کودکان و هوش مصنوعی؛ چگونه از فرصت‌ها استفاده کنیم و با چالش‌ها روبه‌رو شویم؟
هوش مصنوعی دیگر فقط یک فناوری پیچیده برای متخصصان نیست؛ امروز بخشی از زندگی روزمره کودکان شده است.
ملينا محتشم۲۴ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
چگونه همراه فناوری، والد آگاه‌تری باشیم؟
فناوری بخش جدایی‌ناپذیر زندگی امروز شده است. کودکان و نوجوانان از همان سال‌های ابتدایی با تلفن همراه، اینترنت، بازی‌های آنلاین و ابزارهای هوش مصنوعی روبه‌رو هستند.
ملينا محتشم۲۲ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
خواب خوب؛ یکی از پایه‌های حال خوب.
خواب فقط زمانی نیست که بدن از فعالیت روزانه دست می‌کشد. در طول خواب، مغز همچنان در حال پردازش تجربه‌ها و تنظیم فرایندهای مختلف است.
ملينا محتشم۲۱ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
رابطه سالم چه نشانه‌هایی دارد؟
یکی از نشانه‌های مهم رابطه سالم این است که برای دوست داشته شدن مجبور نباشی دائماً خودت را تغییر بدهی. می‌توانی نظر متفاوت داشته باشی، گاهی خسته یا ناراحت باشی و درباره نیازهایت حرف بزنی، بدون اینکه از قضاوت، تمسخر یا طرد شدن بترسی.این به معنای بی‌توجهی به طرف مقابل نیست؛ یعنی در رابطه، هم «من» وجود دارد و هم «ما».
ملينا محتشم۱۸ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
تحقیر در رابطه عاطفی؛ چرا احترام از نگاه جان گاتمن اهمیت دارد؟
در هر رابطه عاطفی، اختلاف نظر و ناراحتی بخشی طبیعی از زندگی مشترک است.
ملينا محتشم۱۸ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
روز جهانی پیشگیری از خودکشی؛ گاهی یک همراهی ساده نجات‌بخش است.
صحبت درباره خودکشی یکی از دشوارترین گفت‌وگوهای حوزه سلامت روان است؛ موضوعی که گاهی به دلیل ترس، قضاوت یا ناآگاهی درباره آن سکوت می‌شود.
ملينا محتشم۱۸ شهریور ۱۴۰۵۴ دقیقه
خط قرمز در رابطه عاطفی؛ کجا باید بگوییم «دیگه نه»؟
رابطه عاطفی قرار است فضایی برای صمیمیت، امنیت و همراهی باشد؛ اما صمیمیت به این معنا نیست که دو نفر باید در همه چیز به هم دسترسی داشته باشند یا برای هر تصمیمی از یکدیگر اجازه بگیرند.
ملينا محتشم۱۶ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
کتاب خریدن؛ انتخابی ساده برای شروع یادگیری و رشد.
کتاب خریدن برای بسیاری از افراد فقط تهیه یک وسیله جدید نیست؛ گاهی شروع یک مسیر تازه برای یادگیری، فکر کردن و شناخت بهتر خودمان است.
ملينا محتشم۱۵ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
آسیب نخاعی؛ فراتر از تغییرات جسمی.
آسیب نخاعی فقط یک تغییر در عملکرد بدن نیست؛ تجربه‌ای است که می‌تواند بخش‌های مختلف زندگی فرد، از استقلال و فعالیت‌های روزمره تا روابط اجتماعی و نگاه او به آینده را تحت تأثیر قرار دهد.
ملينا محتشم۱۴ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
روز آگاهی از آسیب نخاعی؛ وقتی نگاه جامعه هم بخشی از مسیر زندگی است.
پنجم سپتامبر هر سال به عنوان روز جهانی آسیب نخاعی شناخته می‌شود؛ روزی برای افزایش آگاهی درباره پیشگیری، توان‌بخشی و شرایط زندگی افراد دارای آسیب نخاعی است.
ملينا محتشم۱۲ شهریور ۱۴۰۵۴ دقیقه
پذیرش در رابطه عاطفی؛ چرا دیدن یکدیگر مهم‌تر از تغییر دادن یکدیگر است؟
پذیرش سالم در رابطه عاطفی یعنی اینکه بتوانیم فرد مقابل را با ویژگی‌ها، احساسات و تفاوت‌هایش ببینیم؛ بدون اینکه دائماً بخواهیم او را مطابق انتظار خودمان تغییر دهیم.
ملينا محتشم۱۲ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
وقتی نگرانی مالی وارد رابطه والد و فرزند می‌شود؛ اضطراب اقتصادی چه اثری بر خانواده دارد؟
فشار اقتصادی فقط به حساب بانکی خانواده محدود نمی‌شود. وقتی هزینه‌ها بالا می‌روند، پرداخت مخارج سخت‌تر می‌شود یا نگرانی درباره آینده مالی مدت زیادی ادامه پیدا می‌کند، بخشی از ذهن والدین هم درگیر همین مسئله می‌شود.
ملينا محتشم۱۰ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
مرزگذاری سالم در خانواده؛ چطور نزدیک بمانیم بدون اینکه وارد حریم هم شویم؟
در خانواده، نزدیک بودن به یکدیگر اهمیت زیادی دارد؛ اما نزدیک بودن همیشه به معنی دخالت داشتن در همه بخش‌های زندگی همدیگر نیست. یکی از مهارت‌هایی که به داشتن رابطه سالم‌تر بین والدین و فرزندان کمک می‌کند، توانایی ایجاد مرزهای مناسب است.
ملينا محتشم۱۰ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
نمره فقط یک عدد نیست؛ کارنامه چه اثری بر ذهن و انگیزه دانش‌آموز دارد؟
شهریور برای بسیاری از خانواده‌ها زمانی است که نتیجه تلاش چند ماه گذشته دانش‌آموز در قالب چند عدد روی کارنامه دیده می‌شود. اما نمره فقط یک نتیجه تحصیلی نیست؛ گاهی دانش‌آموز آن را به‌عنوان نشانه‌ای از توانایی، موفقیت یا حتی ارزش شخصی خودش برداشت می‌کند.
ملينا محتشم۹ شهریور ۱۴۰۵۴ دقیقه
وقتی جدا شدن از والد سخت می‌شود؛ اضطراب جدایی در کودکان دبستانی چگونه خودش را نشان می‌دهد؟
اضطراب جدایی یعنی کودک هنگام دور شدن از والد یا مراقب اصلی، احساس نگرانی بیشتری داشته باشد. این تجربه در سال‌های ابتدایی مدرسه می‌تواند طبیعی باشد، اما اگر مداوم شود و روی مدرسه، خواب یا فعالیت‌های روزمره اثر بگذارد.
ملينا محتشم۴ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
دانش‌آموزان تیزهوش هم تحت فشارند؛ پژوهش‌ها درباره سلامت روان آن‌ها چه می‌گویند؟
وقتی درباره دانش‌آموزان تیزهوش حرف می‌زنیم، معمولاً اولین چیزهایی که به ذهن می‌رسد نمره‌های بالا، یادگیری سریع، موفقیت در آزمون‌ها و آینده‌ای روشن است.
ملينا محتشم۲ شهریور ۱۴۰۵۳ دقیقه
وقتی بدن پیام می‌دهد؛ ارتباط ذهن، هیجان و علائم جسمانی چیست؟
ممکن است بارها برای یک درد، خستگی، تپش قلب یا مشکل گوارشی به پزشک مراجعه کرده باشی، بررسی‌های لازم را انجام داده باشی و نتیجه آزمایش‌ها مشکل جدی‌ای نشان نداده باشند؛ اما همچنان آن احساس ناخوشایند ادامه داشته باشد.